Uyku Bozuklukları - Kayseri Psikolog Önerileri

Uyku problemleri ve psikolojik faktörler. Kayseri'de uyku kalitesini artırma için profesyonel destek.

Yaygın Uyku Bozuklukları

• İnsomnia: Uykusuzluk
• Uyku Apnesi: Nefes durması
• Kabus Bozukluğu: Tekrarlayan kabuslar
• Uykuda Konuşma/Yürüme

Psikolojik Nedenler

• Stres ve anksiyete
• Depresyon
• Travma (PTSD)
• Endişeler

Kayseri'de Uyku Hijyeni

Öneriler

1. Düzenli uyku saatleri
2. Yatak odası sadece uyku için
3. Kafein-alkol kısıtlama
4. Ekran kullanımı azaltma
5. Rahatlama teknikleri

Kayseri Şartlarında

• Gürültü kontrolü
• Isı ayarı
• Karanlık ortam

Uyku ve Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi for Insomnia (BDT-I):

• Uyku kısıtlaması
• Uyaran kontrolü
• Düşünce değiştirme
• Gevşeme teknikleri

Kayseri'de Uyku Terapisi

• Bireysel seanslar
• Uyku günlüğü
• Davranış değişikliği
• Stres yönetimi

---

Uyku Bozukluğu Terapisi - Kayseri: İletişim